Les bonnes résolutions de la rentrée
5 idées pour grands et petits
L'été laisse place à la rentrée... Après avoir bien profité des vacances, il est temps de se remettre dans le rythme du quotidien. Pour beaucoup de personnes, rentrée dit aussi bonnes résolutions ! Que ce soit pour les parents comme pour les enfants, ce rituel peut permettre à chacun de démarrer du bon pied. L'important n'est pas d'en décider, mais surtout de tenir ces bonnes résolutions qui sont parfois vite oubliées...
Voici cinq idées de "bonnes résolutions", qui conviennent autant aux adultes qu'aux enfants et permettront ainsi d'entamer cette nouvelle année scolaire positivement !
Se remettre dans le rythme
Il est vrai que lors des vacances on a tendance à se relâcher (et c'est très bien !).
Les levers et les couchers sont plus tardifs, les activités et l'alimentation peuvent aussi être différentes.
C'est pourquoi quelques jours avant la reprise, il est bon de retrouver un rythme plus calme et organisé.
Le réveil reprend alors du service !
Les activités sportives !
Pour les adultes ou les enfants, le sport est un bon moyen de se défouler et de garder une forme olympique !
Sans trop forcer, 1 à 2 h de sport par semaine est idéale pour un bon tonus. Choisissez un sport qui vous plaît et qui vous donnera l'envie d'y aller toute l'année même en plein hiver.
Ces heures sportives pourront aussi se faire en famille ou entre amis pour allier dépense physique et convivialité !
Prendre du temps pour soi...
Certaines journées peuvent être stressantes et bien remplies. Il est donc important de garder un temps pour soi afin de se ressourcer. Choisissez votre "activité" selon vos besoins et envies. Cela peut être de la lecture, de la méditation, écouter de la musique, se balader dans la nature, fermer les yeux quelques minutes... Bref cette pause sera précieuse pour affronter la course du soir ou tout simplement pour démarrer la journée de façon zen !
Pour les enfants
N'hésitez pas à leur proposer un temps calme. Là aussi, les idées ne manquent pas : dessiner, lire, écouter de la musique douce, méditer, jouer à un jeu calme... Cette détente est bénéfique avant le coucher pour un sommeil de qualité !
Manger sain et varié
L'alimentation est primordiale, c'est notre carburant quotidien !
Privilégiez une alimentation saine en consommant des produits frais, de saison, locaux et au maximum naturels. Ils vous garantiront un meilleur goût et un bon apport nutritionnel. Il y a toujours la possibilité de trouver un petit marché ou producteur près de chez soi. Vous mangerez ainsi de bons produits et contribuerez à l'économie locale !
Le petit déjeuner est un repas à ne pas négliger ! Après une nuit de jeûne, il redonne à notre organisme le nécessaire pour une remise en route et apporte environ 30 % de nos besoins énergétiques journaliers.
Pour un petit déjeuner complet et les différents repas, vous trouverez de nombreuses idées savoureuses parmi nos recettes.
Bien s'organiser !
À la rentrée, tout se cumule : les rendez-vous, les activités, les réunions... L'agenda papier ou numérique devient indispensable !
Entre parents, n'hésitez pas à communiquer afin d'éviter les doublons ou les oublis. Pour gagner du temps le matin, préparez la veille vos affaires (sac, vêtements, table du petit déjeuner...) vous serez ainsi efficace dès le réveil !
Pour les repas, afin d'éviter de rester de longues minutes devant le frigo à chercher une idée, optez pour un planning de menus.
Sans forcément le suivre à la lettre, les menus établis en avance permettront de préparer les repas sans stress !
Et pourquoi pas se mettre au "batch cooking" ?
Cette méthode consiste à préparer en avance certains repas pour la semaine à venir. Prenez un temps le week-end pour vous mettre aux fourneaux et ainsi assurer des repas frais et faits maison. Ces plats "de bases" tels que des céréales, légumineuses, féculents, poêlées de légumes, légumes rôtis, gratins... pourront être accommodés et combinés à des produits frais cuits le jour même comme de la viande ou du poisson. Conservées, au frigo ou au congélateur, ces préparations vous feront gagner du temps et de l'argent !
Grâce à ces 5 idées, votre nouveau rythme se passera à merveille ! Une bonne organisation et moins de stress pour de meilleurs moments en famille !
Pour les enfants, n'oublions pas le goûter !!
Après une journée studieuse bien remplie, un petit encas est nécessaire pour repartir sur l'activité sportive ou affronter les devoirs...
Notre pâte à tartiner "Résiste-moi", délicieuse et gourmande avec son cacao et ses noisettes, sera un bon choix pour le goûter !
Sans en abuser, tartinez-la sur une tranche de pain de campagne ou une crêpe accompagnée d'un fruit.
La gourmandise sera au rendez-vous !